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由于距离过年已经非常近了,每天的锻炼时间都非常宝贵,方远要抓紧练习,所以制定的练习计划,也是三分化的练习。

什么是三分化呢?

就是一周三练,每天不仅仅只锻炼一个部位,而是全身一起锻炼,这种训练仿佛非常累,但效果也是显着的。

方远今天也就先从肩膀开始。

杠铃上斜卧推,12个一组,一共四组!

杠铃平板卧推,12个一组,一共四组!

哑铃弯举,12个一组,一共四组!

杠铃深蹲,12个一组,一共四组!

............

从肩膀到胸,到手臂背最后再到腿,一共五个部位,全部一起练。

练完之后,已经是暴汗了,方远也感觉自己全身是已经充血了,非常爽。

练完之后,再去跑步机做半个小时的爬坡有氧。

今天的训练计划也算是结束了。

从健身房返回公寓的路上,方远看了一下自己的健康指数,锻炼了一天,指数又上涨了1点,到达了57!

差不多了,再练个三天,到那时候刚好可以回家过年。

要是高强度锻炼会伤身体,方远真想一天三练,把这个数据刷满啊。

回到了公寓内。

刚开门,立马就闻了一股扑鼻的香味袭来。

这股味道,方远还挺熟悉的,就是周淑曼的味道。

这女人还没回去呢?

她也没在客厅里,难道在卧室?

方远没有理会,而是进入到了浴室内,洗了个澡,换了身衣服,吹干了头发,他这才走进了卧室。

走进卧室后,方远果然看到了周淑曼。

此时的周淑曼,已经睡着了,她今天上了一天班,似乎很累,只是穿着一件单薄的睡衣,躺在方远的床上,抱着方远的被子入睡。

她的睡衣本来就单薄,里面还是真空的,她的睡姿也不太好看,此时自然是春光大现,白皙动人。

方远看的有些心中躁动。

刚刚健完身分泌的多巴胺还没有下去呢。

于是,方远走进了卧室内,轻轻的关上了门。

...........

一个小时后。

“死了死了,还不快点起来换衣服,都要迟到了。”

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