第17章 体能训练 (第1/1页)
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可是刚走到家楼下大门口,肖俊光这才突然想到,系统的每日训练任务还没做呢!这要是上去洗完澡了再想下来,非得被老妈扒层皮不可啊!
于是乎,肖俊光赶紧找了个僻静的地方,心中默念,便再次进入了系统之中。直奔目标菜单栏下的每日训练任务这一项,接着点击了目前唯一点亮了的体能训练。
而体能训练这一栏里又包含了四个小项,分别为弹跳训练,耐力训练,力量训练和积极性训练。肖俊光一一看了这四项的任务目标,弹跳训练:原地摸高跳跃50次,需要高度165cm。助跑跳跃50次,需要高度170cm。
耐力训练:50米折返跑4次,需要每次时间低于8s。500米慢跑2圈,需要每圈时间低于5min。力量训练:俯卧撑30次2组,仰卧举腿30次2组。积极性训练:完成45次每日训练任务提升1点。
看完这些任务目标,肖俊光直接陷入了沉思。原本以为有着系统的帮忙,提升自身的能力属性应该是轻轻松松的事情,现在看来,天下果然没有白吃的午餐。这每个任务几乎都是他现在这个身体所能达到的极限,但又不至于会对自己的身体造成伤害或者隐患。
可以说要成为强者果然没有捷径可言,系统对他最大的帮助可能就是解除了自己原本天赋的限制,可以没有瓶颈的提升自身的各项足球能力。但是该流的汗,该训的练看来是一分也不能少的!
想明白了这个道理,肖俊光也不含糊了,在弹跳训练,耐力训练,力量训练三项中,最终选择了耐力训练和力量训练。便开始了今日的每日训练任务。
还是先从耐力训练开始吧,记得前世好像看过,先做有氧运动再做无氧运动好像锻炼效果更好来着。肖俊光如此想着,便先开始了50米折返跑,一次完成之后休息了大约5分钟左右,又开始了第二次折返跑。
如此往复4次后,肖俊光已经是累得满头大汗了,之前刚放松完的肌肉疲劳感又再度有了感觉。不过总算是先完成了一半的耐力训练了,还差2圈的500米慢跑就能交差了。
这一次肖俊光足足休息了半小时,才开始了500米的慢跑。期间他也不断地压压腿,甩甩手来缓解肌肉的酸胀感。不过等慢跑起来之后,他反而发觉身体的疲劳感貌似降低了一些。“看来系统的这些训练项目绝对不是无的放矢啊”肖俊光边慢慢跑着边想道。
“那当然,本系统的这些训练项目可都是经过运动科学,人体组织学,神
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